Sommar!

Japp, det är bara att inse att jag inte riktigt får till min träning under helgerna - jag måste skärpa mig nu!! I helgen var vi í Tyskland och inhandlade diverse alkoholhaltiga drycker - en trevlig tur i glada vänners lag men det blev ju inga egentliga promenader! Igår var det måndag och jag gick INTE till jobbet istället gick jag från stationen i Varberg till stugan i S Näs när jag slutat jobba. Det var skönt men efter en lång dags jobb är man ju i ärlighetens namn lite trött. Jag gick efter stranden och efter Apelviken gick jag in i en kohage (med synliga kor) - det är en stor prestation av en som han tendenser till koskräck!! Det gick bra, jag blev inte jagad av korna/ungdjuren!!

Det pågår en hel del mental förberedelse för mig, jag planerar packning mm. Resan fr Sverige till Madrid är beställd och betald, nattåget mellan Madrid och Sarria är dock inte bokad, efter mycket hjälp av min Maria har jag förstått att det inte går att göra förrän tidigast två månader innan resdag! Jag har beställ och fått hem reselakan i siden, samt en kombinerad klänning/nattlinne i samma mtrl- vikten på detta är tot 325 gr! Jag har tänkt att jag verkligen inte ska bära på ett enda uns onödig vikt - får se hur det går!! Jag ska snart lägga ut min planerade packlista - tips emottages tacksamt!

Här nedan är lite anvisningar om att övningsvandra, och det är nog nästnästa steg i min träning. Jag ska först utöka nuvarande sträcka, men sen så!
"Ofta så behöver du komma i form innan vandringen. Den vanliga träningen räcker inte för just vandring utan en vandringsträning behövs. Bäst är att gå i de kläder du planerar att ha under vandringen och bära den utrustning som är tänkt för din resa. Jag brukar packa ryggsäcken med en fleecefilt och pet-flaskor fulla med vatten. Då vet jag nästan exakt hur mycket "packning" som finns i ryggsäcken. Och sen ger jag mig ut på vandringsträning. Du måste inte vara vältränad som en elitidrottare för att ge dig iväg men en hygglig motion och uthållighet är ändå att rekommendera. Någon månad innan vandringen bör du ge dig ut och provgå dina skor/kängor. Du kanske inte haft dem på dig på ett tag och både skor och fötter behöver vänja sig. Ju mer ingångna dina skor är, desto bättre kommer det att gå. Att ha skor utan stöd för vristen eller en halvkänga är smaksak.  GoreTex-fodring är att rekommendera. Gå utan packning första gångerna. Ta det lugnt i början. Smörj in dina fötter innan vandringen. Fet kräm eller vaselin går bra. Se till att ha naglarna klippta för att inte ha kanter som skaver. Ha bra strumpor i antingen ull eller silke. Silke har jag inte testat men sett på nätet att många har. Yllestrumpor kan man ha två par på sig eller ett par. Har man två par, är det ena paret mycket tunnare än det andra. Använder man sig enbart av ett par yllestrumpor, räcker det med mediumtjocka. Fötterna och skorna behöver vila under vandringen. Pausa och ta av skorna. Har du möjlighet, så byt strumpor. Fuktiga strumpor ger lättare upphov av skoskav och blåsor. Du kan ju då också passa på att stretcha och massera dina fötter lite. Gå några gånger samma vecka innan du lägger till packningen på ryggen. När du belastar ryggsäcken så tänk på att göra det successivt. Inte all vikt på en gång. Ju fler gånger du övningsvandrar, ju bättre kommer din vandring att gå när du väl är på leden. Gå gärna två dagar på varandra om du har möjlighet. Eller tre. Gå långa dagsetapper också men inte förrän du övningsvandrat några gånger. Att gå fort, långt och med tung packning första gången kommer att märkas i form av träningsvärk o kanske fotproblem. Börjar du ett bra tag innan du ska iväg, så har du tid på dig att ta hand om eventuella "skador" som uppstår." 

I midsommar helgen tänker jag att jag ska gå runt Frösöberget VARJE dag!

om igen

Ja, jag har gjort samma sak idag och jag njuter av mina morgonpromenader. Idag gick det lite fortare, tror att det beror på musikvalet! Idag ska jag beställa lätta reselakan och prata med mina reskamrater.

så där ..........

Då var det måndag igen och allt kan återgå till mer rutin. Alltså tog jag ett tidigt tåg och promenerade sedan 8 km till jobbet. I solsken och med Totta Näslund i lurarna går promenaderna lätt! Helgen har innehållit en 18 håls golfrunda och diverse promenader. Jag har förstås också badat otaliga ggr, havet håller skön temp nu. I morse klev jag i plurret strax före 05.00 - skön start på morgonen. Nu ska det jobbas!

forts..........

Idag är egentligen inte en jobbardag men jag behövde jobba ikapp lite. Tog sovmorgon och avreste från Varberg med 07.34-tåget, framme i Mölndal 08.10 promenerade jag i regnet till arbetsplatsen i Mölnlycke. Promenaden tog som vanligt 1 timme och 20 minuter. Helt ljuvlig promenad trots regnet, det doftar så gott av sommarens blommor och med musik i öronen promenerade jag lätt och lycklig i sinnet. Sverige är fantastiskt på sommaren även om det regnar.

Tiden går fort!

Helt plötsligt har det gått över en vecka sedan sist jag skrev! Men jag fortsätter, jag går mellan Mölndal och Mölnlycke (8km) de morgnar jag jobbar, alltså mån-onsd, övriga dagar försöker jag gå minst 1-1½ timme. Det är inte alltid det lyckas men jag gör så gott jag kan. Under helgen blev det bl a promenader fram och tillbaka mellan S Näs och Läijet, det blev förstås också en och annan golf-promenad. I går kväll gick jag från stan till stugan och tog mig ett dopp - sedan tog jag bilen tillbaka till stan. I morse blev det jobbpromenad enligt beskrivning ovan. Jag tror att jag from nästa vecka ska utöka jobbpromenaderna till att gå returen också - för att klara det måste jag öka hastigheten så att jag inte missar tåget 18.50 - hm, hm .... får se om det går!

Mina nya skor är helt suveräna, jag har inte tillstymmelse till skavsår!! Jag har också skickat efter en regnponcho med plats för ryggsäck, jag ska också skaffa lätta reselakan - typ siden. Ja, det är nu bara knappa 3 månader innan den riktiga vandringen börjar! Åh, förresten så verkar mina höftproteser klara av långpromenader!

God morgon

Steg ur min säng, pigg och nyter kl 04.10, dammade i våningen, städade badrummet, duschade och drack kaffe. Träningsklädd äntrade jag sedan tåget mot Mölndal kl 05.34 och anlände kl 06.10. Därefter 8 kilometers promenad i härlig morgonsol. Nu är det snart dags att ta emot dagens första par för samtal.