Sommar!

Japp, det är bara att inse att jag inte riktigt får till min träning under helgerna - jag måste skärpa mig nu!! I helgen var vi í Tyskland och inhandlade diverse alkoholhaltiga drycker - en trevlig tur i glada vänners lag men det blev ju inga egentliga promenader! Igår var det måndag och jag gick INTE till jobbet istället gick jag från stationen i Varberg till stugan i S Näs när jag slutat jobba. Det var skönt men efter en lång dags jobb är man ju i ärlighetens namn lite trött. Jag gick efter stranden och efter Apelviken gick jag in i en kohage (med synliga kor) - det är en stor prestation av en som han tendenser till koskräck!! Det gick bra, jag blev inte jagad av korna/ungdjuren!!

Det pågår en hel del mental förberedelse för mig, jag planerar packning mm. Resan fr Sverige till Madrid är beställd och betald, nattåget mellan Madrid och Sarria är dock inte bokad, efter mycket hjälp av min Maria har jag förstått att det inte går att göra förrän tidigast två månader innan resdag! Jag har beställ och fått hem reselakan i siden, samt en kombinerad klänning/nattlinne i samma mtrl- vikten på detta är tot 325 gr! Jag har tänkt att jag verkligen inte ska bära på ett enda uns onödig vikt - får se hur det går!! Jag ska snart lägga ut min planerade packlista - tips emottages tacksamt!

Här nedan är lite anvisningar om att övningsvandra, och det är nog nästnästa steg i min träning. Jag ska först utöka nuvarande sträcka, men sen så!
"Ofta så behöver du komma i form innan vandringen. Den vanliga träningen räcker inte för just vandring utan en vandringsträning behövs. Bäst är att gå i de kläder du planerar att ha under vandringen och bära den utrustning som är tänkt för din resa. Jag brukar packa ryggsäcken med en fleecefilt och pet-flaskor fulla med vatten. Då vet jag nästan exakt hur mycket "packning" som finns i ryggsäcken. Och sen ger jag mig ut på vandringsträning. Du måste inte vara vältränad som en elitidrottare för att ge dig iväg men en hygglig motion och uthållighet är ändå att rekommendera. Någon månad innan vandringen bör du ge dig ut och provgå dina skor/kängor. Du kanske inte haft dem på dig på ett tag och både skor och fötter behöver vänja sig. Ju mer ingångna dina skor är, desto bättre kommer det att gå. Att ha skor utan stöd för vristen eller en halvkänga är smaksak.  GoreTex-fodring är att rekommendera. Gå utan packning första gångerna. Ta det lugnt i början. Smörj in dina fötter innan vandringen. Fet kräm eller vaselin går bra. Se till att ha naglarna klippta för att inte ha kanter som skaver. Ha bra strumpor i antingen ull eller silke. Silke har jag inte testat men sett på nätet att många har. Yllestrumpor kan man ha två par på sig eller ett par. Har man två par, är det ena paret mycket tunnare än det andra. Använder man sig enbart av ett par yllestrumpor, räcker det med mediumtjocka. Fötterna och skorna behöver vila under vandringen. Pausa och ta av skorna. Har du möjlighet, så byt strumpor. Fuktiga strumpor ger lättare upphov av skoskav och blåsor. Du kan ju då också passa på att stretcha och massera dina fötter lite. Gå några gånger samma vecka innan du lägger till packningen på ryggen. När du belastar ryggsäcken så tänk på att göra det successivt. Inte all vikt på en gång. Ju fler gånger du övningsvandrar, ju bättre kommer din vandring att gå när du väl är på leden. Gå gärna två dagar på varandra om du har möjlighet. Eller tre. Gå långa dagsetapper också men inte förrän du övningsvandrat några gånger. Att gå fort, långt och med tung packning första gången kommer att märkas i form av träningsvärk o kanske fotproblem. Börjar du ett bra tag innan du ska iväg, så har du tid på dig att ta hand om eventuella "skador" som uppstår." 

I midsommar helgen tänker jag att jag ska gå runt Frösöberget VARJE dag!